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新生活で抱えがちなストレスの解決方法とは

環境が変わると、様々なストレスを抱えるようになってしまいます。
結婚や転職、転勤や学校など、生活環境の変化は、どうしても頑張りすぎてしまい、気がついたら疲れがたまってしまうことも。

 

新生活で抱えがちなストレスの解決方法とは


新生活の時期に抱えるストレスは、どのように解決していけばいいのでしょうか。

 

 

眠れなくなってしまう


仕事や勉強の内容が変わり、悩むことが多くなってきます。
年次を重ねるにつれて要求される内容も高度になっていくため、ストレスがドンドン増えてしまいます。
もっとこうしなければならないと考えてしまうと、就寝時にも頭の中で色々と物事を考えてしまい、寝つきが悪くなってしまい、健康にも害が及んでしまいます。
睡眠時には成長ホルモンが分泌されるため、眠りの質が悪くなることで美容にも影響が出てきます。

どうしても眠りにつけない場合は、ホットミルクを飲んであげましょう。
牛乳の中には必須アミノ酸であるトリプトファンが含まれていて、この成分は眠りに必要な栄養素です。
トリプトファンが眠りを促すセロトニンをつくる元になるので、人肌程度に牛乳を温めて飲んでください。
砂糖やはちみつを入れると、リラックス効果が上がりますよ。

 

 

うつ病のきっかけにも


新生活が始まることで、人間関係も今までとは違ったものになっていきます。
部下や上司、友達や先輩など、関わる人間が増えていきます。
人間関係はどうしてもストレスの要因になりやすく、真面目な人ほど特に悩んでしまいます。
「人から認められたい、他の人に合わせないと」と考えてしまう人は、特にストレスを抱えやすいので要注意です。

人付き合いは避けて通れない道なので、自分らしさを忘れずに関係を構築するようにしましょう。
変に取り繕ってしまうと、それがまたストレスになってしまいます。
様々なバックグラウンドの人がいれば、考え方も十人十色です。
価値観が合わないことは当然のことなので、周りに期待をして感情を左右されてしまうのではなく、様々な人がいるんだなという気持ちであまり人に期待をせずにいるようにしましょう。
そうすればいちいち他の人とのズレで悩むこともなくなります。

 

 

まとめ


ストレスは、健康や美容に悪影響があります。
ストレスがゼロの生活を送ることは不可能なので、いかにストレスをうまく発散させるかが大切になってきます。
運動をしたり音楽を着たりと、自分なりのストレス発散方法を持っておくようにしてくださいね。

 

 

 

 

 

 

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